2020年12月28日周一晚，上海大学心理辅导中心姜艳老师的讲座"我的情绪，谁做主！—情绪的奥秘"在上海大学延长校区第四教学楼202教室线上线下同期开展，美术学院的同学们都非常期待这次的讲座，早早的来到了教室，此次讲座由设计系辅导员陈静老师主持。

姜艳老师分成了四个大模块来讲，分别是：认识和了解情绪、大学生常见的情绪困扰、管理我们的情绪、情绪的对应TIPS。

首先，姜老师讲到我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是一组复杂的身体和心理反应模式，分为生理唤醒、主观感觉、认知过程、表情和手势和特定的行为反应。

接着，姜老师讲到情绪的功能-情绪进化的视角方面，介绍了有机体心理和生理上的任何变化和发展，都是为了适应环境所必需，具有功能上的有用性。情绪的外显形式，有助于有机体之间的信息传递和互助，构成社会化的媒介。而情绪作为一种状态，为有机体当时和以后的活动提供了有利或不利的背景，影响其活动的效率或方向。情绪活动所造成的体内变化，为有机体应付事件提供生理准备或能量，增强有机体的活力和行为转换力。情绪的主观体验，保证有机体对环境变化产生敏锐的感知，并为人类意识提供来源与成分。

随后，姜老师提到焦虑是大学生常见的情绪困扰之一。而焦虑又分为很多种：崩解焦虑、分离焦虑、失去客体爱的焦虑、俄狄浦斯焦虑、道德焦虑、存在焦虑。并且，老师运用通俗易懂的例子来便于同学们理解。

另外，姜老师还提到人天生携带简单情绪，而复杂情绪是后天形成的。并且情绪是可以调节的，利用理想情绪疗法、谈论、修正非理性想法、接纳情绪、做开心的事情等等，进而创造和利用情绪体验。

最后，老师总结并引导同学们对情绪进行了更深入的思考，同学们也从这次讲座中学习到了很多心理学方面的知识，对自己的情绪有了进一步的理解和把控，同学们在这次讲座中都受益良多。

图文  顾怡泠